ADEMHALING


​Onze houding en ademhaling zijn heel belangrijk bij het spreken.
Het is de basis voor ontspannen spreken. 

Wanneer de basis niet sterk genoeg is dan:
  • kan er te weinig rust in het spreken aanwezig zijn;
  • kan de stem instabiel klinken;
  • kan de stem niet zuiver of hees klinken;
  • kan de spreeksnelheid te hoog worden;
  • kan je minder goed verstaanbaar zijn;
  • kan dit leiden tot lichamelijke klachten;
  • ...

 Het is daarom belangrijk om inzicht te krijgen in jouw manier van ademen en een correcte ademhaling aan te leren. 

Wist je dat jouw lichaam maar 6 ademhalingen per minuut nodig heeft.
​Adem jij meer?

Een foutieve ademhaling is een uiting van allerlei onderliggende spanningen, gedachten en gevoelens. 
Het is geen zwakte of ziekte, maar een soort instinctieve reactie van je lichaam. 
​Chronisch foutief ademhalen kan leiden tot hyperventilatieklachten.
25 of meer aangeduid?
Dan bestaat de kans dat je (vaak onbewust) chronisch hyperventileert. 

​WAAROM KRIJG JE LICHAMELIJK KLACHTEN?
​​
Bij een verhoogde/versnelde ademhaling zal je lichaam actief worden (=sympatisch zenuwstelsel). Je hartslag versnelt, er komt meer suiker in het bloed (om energie vrij te maken) en de spijsvertering vertraagt. 
Je komt in een zogenaamde "fight of flight" modus. Zo kan je wegvluchten van een eventuele vijand.

Wanneer je uitblaast zal je lichaam tot rust komen (=parasympatisch zenuwstelsel). Het remt de hartslag én versnelt de spijsvertering. 

Door je ademhaling te controleren zullen deze 2 zenuwstelsels in balans blijven. Hierdoor ben je in hartcoherentie.
Tijdens de ademtherapie focussen we op de ademhaling in rust.
We zoeken naar de oorzaak van de foutieve ademhalingspatronen en trachten met behulp van hartcoherentie-oefeningen en ademhalingstechnieken weer een evenwicht te creëren. 
Nadien koppelen we de adem met de stem. 

TIPS & TRICKS